双臂平举,双手平举

动作3:双臂向体侧平举,双眼闭上,伤侧下肢伸直
深吸气,跳步分开双腿,两腿相距120～150厘米;双臂侧平举,手心朝下.
年轻的成功男子,双臂平举,孤立在白色背景上.
平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.
步骤2:吸气,放松双肩,两臂由侧面平举,体会两臂向两侧无限延伸的感觉.