仰卧双腿并拢上举同时头肩部离开地面抬起,上肢功能锻炼图片

肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部,肩部
全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头
仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,利用下腹部力量将腿慢慢向上抬起,45-90度
而当我们在抬起双腿的时候,一定要记得我
动作3.仰卧举腿