蛙跳的动作要领,跨跳的动作要领

听说蛙跳对下肢骨骼有害 那该怎么练立定跳远?
怎样在最短的时间内提高立定跳远的成绩?
下面我们分析一下起跳技术 动作要领:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲
*立定三级蛙跳主要测试爆发力弹跳力协调性动作
2,下肢练习(每天任选一到两项)蛙跳5-7级为一组,练习5-8组;蹲跳起30