多级蛙跳动作要领,跨跳的动作要领

2,下肢练习(每天任选一到两项)蛙跳5-7级为一组,练习5-8组;蹲跳起30
三级蛙跳图解技巧.doc
多级蛙跳跳绳
听说蛙跳对下肢骨骼有害 那该怎么练立定跳远?
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