直腿坐地,盘腿坐

坐在地上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧.
腿不直小腿外翻其实坐着就能解决
坐在地上,盘腿(一个脚上一个向下,手靠在头上,拍!
盘腿坐最伤膝教你这样坐避免身体出现各种毛病
坐在办公椅上,两腿并拢,屈膝抬起双腿,坚持 30～40 秒,男士可以尝试直