蚌式练习动作图片,蚌式开合动作图

侧卧左腿蚌式
蚌式开合
侧卧蚌式
深蹲属于高难度动作,或者臀桥更适合你,练习臀大肌,在臀桥的顶端去
7 蚌式(所有练习臀部力量的都可以理疗痛经)