前臂弯举,前臂弯举动作

牧师凳锤式哑铃弯举练饱满有力的肱二头肌
杠铃弯举
除了施瓦辛格的手臂还要加藤鹰之手前臂训练动作大全
可以选择跪坐在长凳前,前臂置于长凳上,做正握腕弯举,这样可以最大
二头弯举的训练中,曲杆和直杆的区别以及宽握距和窄握距的区别.