扶墙俯卧撑,做俯卧撑

双手推墙俯卧撑的正确做法
直立俯卧撑:身体直立前倾,双手扶墙,比肩稍宽,两肘向外,双脚掌着地.
扶墙俯卧撑仰卧直腿抬高单腿站立提踵柔韧性训练伸肘爬墙坐位体前屈侧
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墙壁俯卧撑 初级目标:1组,10次 中极目标:2组,各25次 升级目标