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坐位垂腿练习,下肢肌力训练

坐位屈膝(弹力带)15次/组×4组
坐位屈膝(弹力带)15次/组×4组双腿垂直式坐姿
双腿垂直式坐姿坐位屈膝(弹力带)20次/组×1组
坐位屈膝(弹力带)20次/组×1组坐在椅子2/3处,大小腿垂直地面,双手向后,手心向前,用小臂向外推开
坐在椅子2/3处,大小腿垂直地面,双手向后,手心向前,用小臂向外推开双腿垂直式坐姿
双腿垂直式坐姿
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