肱二头肌拉伸
肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉伸2三角肌前束拉伸1本
肌拉伸8肱三头肌拉伸7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束
1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上 二头拉伸
肱二头肌拉伸
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