肱二头肌弯举哑,肱二头肌和肱三头肌

哑铃传教士弯举
站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙
牧师凳锤式哑铃弯举练饱满有力的肱二头肌
上文说到,杠铃弯举会发生代偿动作,哑铃弯举当然也会,只是相对较少
二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举