扶墙高抬腿跑,

其它(周一篇)初中生居家运动指南 写美篇动作六:扶墙高抬腿 任务:2组
推墙高抬腿
其实扶墙勾脚提膝是一个很简单的动作,简单到很多跑友都不屑于做.
图9-推墙跑这是提高蹬地力量很好的一项训练,一条腿抬起呈90度驱动
扶墙阻力高抬腿:锻炼大腿前后肌群,要求快速,有力,连贯,每只脚30次为1