上前吸腿,

注:吸腿时右脚脚尖贴紧左腿膝盖不可分开先
后吸腿后弯腰
双吸腿后弯腰
吸腿后弯腰
前吸腿:脚尖贴住主力腿向上吸起,注意绷脚.