单杠垂直悬挂,单杠悬挂

突破1个引体向上的第1步:单杠悬挂维持60秒
单杠悬垂又叫死亡之握
悬挂卷腹
学会吊单杠拉伸的秘诀脊柱减压悬挂
3,垂直悬挂(吊杠)