骨盆控制训练,大骨盆小骨盆

今天教大家一个增加骨盆腰椎区域控制能力的训练动作
腰部核心激活和骨盆稳定性激活状态下的腘绳肌控制训练更有利于骨盆的
看我有翘臀不你有骨盆前倾
小白收藏十五分钟无痛开髋瘦腿塑形
主要让骨盆往后旋转,借此训练骨盆的控制能力