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前弓步,前弓步压腿的正确姿势

侧边弓步蹲 从站姿开始,一腿往侧边跨开,另一腿往下半蹲,把腿收回来
侧边弓步蹲 从站姿开始,一腿往侧边跨开,另一腿往下半蹲,把腿收回来动作3:动态前弓步蹲
动作3:动态前弓步蹲2.杠铃前弓步 负重训练
2.杠铃前弓步 负重训练2,前弓步左右各5个/组
2,前弓步左右各5个/组弓步拉伸.
弓步拉伸.
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