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直膝分腿做压腿,分腿坐压腿

伸坐前压腿,腹部要贴腿部哦
伸坐前压腿,腹部要贴腿部哦分腿压腿左右腿每组4×8拍
分腿压腿左右腿每组4×8拍前压腿的时候脚背最大限度绷直 膝盖伸直不可以弯曲 用下巴去贴住小腿
前压腿的时候脚背最大限度绷直 膝盖伸直不可以弯曲 用下巴去贴住小腿旁压腿20次
旁压腿20次单腿前压腿加辅具加强练习
单腿前压腿加辅具加强练习
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