锻炼腘绳肌的王牌动作,锻炼腹肌的动作

被忽略的腘绳肌锻炼
跑者就不需要锻炼肌群了?大错特错!
可以用什么动作锻炼腘绳肌?
2 小腿&腘绳肌拉伸2次
腘绳肌训练动作