坐位屈膝训练方法图,坐位体前屈视频教程

直抬腿练习 踝泵训练 屈膝训练 股四头肌收缩 推髌骨 行走
坐姿屈膝收腹
坐位屈膝(弹力带)15次/组×4组
坐位膝关节屈伸练习1:坐在床旁或椅子上,小腿垂下.
吸气让腹部紧张起来,同时双腿屈膝,上身尽量抬起,形成坐位