掌握踮脚尖(提踵)的正确锻炼方法,提升下肢肌肉和心血管健康
踮脚还是一项不错的有氧运动,有助改善下肢血液回流,增加心肌供血量
2 踮脚尖走路 每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体
2,坐着踮脚尖我们保持坐立姿势的时候,将两只脚并拢,双手抓紧座椅靠背
功效:踮脚尖,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于
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