20,仰卧交替抬腿(scissor-kick crunch)
仰卧交替抬腿.recumbent alternate leg lifts2.平板支撑.plank3.
动作二:仰卧交替抬腿
星期五 过头负重侧平举×30次 负重推举×30次 仰卧交替抬腿×30
仰卧交替抬腿
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