倾斜角度 70 45 之间(俯身幅度越大,我们背部的参与度越
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俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是
3,拉伸下背部,两组,每组保持30s.4,拉伸手臂,肩背肌肉,两组,每组30s.
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