侧卧屈膝动作,

仰卧屈膝右侧扭转拉伸
动作1 侧卧提膝
正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
侧卧屈膝,保持脊柱中立位,一手胸前支持,一手头顶上方伸展,吸气双脚
动作要点 1 稳定核心,屈膝屈髋,双手抬至与肩同宽 2 保