第六节:大腿后部肌群收缩练习:俯卧位,左下肢做屈膝动作,保持5~8秒
俯卧屈膝
俯卧屈膝:俯卧位,屈曲膝关节训练大腿后侧,每天训练100次.
真相是这样!
俯卧位,利用臀大肌的力量将下肢向上抬起,臀部固定不要撅屁股,每组做
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