俯卧屈膝抗阻,膝关节抗阻力训练

俯卧抗阻屈膝
俯卧屈膝.jpg
下肢力量练习方式三抗阻屈膝
俯卧屈膝:俯卧位,屈曲膝关节训练大腿后侧,每天训练100次.
第六节:大腿后部肌群收缩练习:俯卧位,左下肢做屈膝动作,保持5~8秒