女士两脚并拢,屈膝下蹲.
步骤 双脚并拢,收紧腹部核心,双手交叉放于胸前,肩膀后缩下沉 上半身
双脚并拢,低头含胸收腹,抱住脚踝,自然下蹲,侧面是这样的
双脚并拢,然后双膝弯曲,大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起.
双脚并拢,然后双膝弯曲,大腿腿腹与小腿
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