颈后哑铃臂屈伸,

牧师椅哑铃弯举 b,肱三头肌部分 平凳臂屈伸 仰卧臂屈伸▼
3 多做凳上臂屈伸
肘肌06-颈后双臂屈伸动作要领:稳坐于长凳上,掌心向内,双手各握一哑铃
锻炼大臂后侧了解俯身臂屈伸锻炼三角肌了解哑铃推举动作
no.5 哑铃颈后臂屈伸