放松腰部,腰部放松

6个动作睡前放松腰部
仰卧抱膝.哪怕没有腰突,照样可以用来放松腰部的一招.
5分钟修复瑜伽侧躺式放松腰肌缓解腰痛
这6个放松腰椎的瑜伽动作做完,比腰部按摩还舒服!
自然放松下沉,保持1-2分钟