户外课堂|如何提升体力?
从开始跑步时知道这些≤才知道 我就不会白缴那么多学费「牵拉」
走路快很多,那是因为跑步是一项大强度活动,跑步时的心率因为个人年龄
心率 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等
我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.
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