怎么练腹肌,小学生一天速成腹肌

在家如何锻炼腹肌 在家里怎么锻炼才能有腹肌.
腹肌怎么练?
【史上最全的腹肌练习】分为简单,中等,困难三个等级,从上四块腹肌到
腹肌练不出来?一张图告诉你,如何锻炼腹肌!
本人12岁,太早练腹肌会不会长不高