半蹲跳规范动作,

第一项:半蹲跳
半蹲准备,双臂位于体后,下肢快速蹬地起跳,双臂配合上摆,空中充分伸髋
半蹲平移跳
天天锻炼战胜疫情2月13日锻炼内容
快速半蹲跳