动作1 交替侧弓步
交替提拉跑扒地跑垫步跳直腿跑高抬腿小跑跳高抬腿跑后蹬跑车轮跑后
639_424gif 动态图 动图
二,3分钟动态拉伸 交替向后箭步拉伸,转体拉伸,深蹲,交叉触碰脚趾
step4:直腿弓步
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