②手臂向头顶靠拢,双腿向外跳跃③保持微微屈膝,脚尖落地后,恢复
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慢慢的下降屈膝,向后伸臀部大腿与地面平行并保持几秒钟,然后快速
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综合体育 健身 正文 plank姿势,一条腿屈膝,大腿外展,将膝关节抄手肘
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