背手坐,

肩部的内旋抗阻练习 简易坐或者牛面腿坐立 大臂内旋向后,手背贴住
但建议站立的时候把两手别在背后,就这样自然而站.
正步位背手
背手挺胸 两腿稍微分开站直,把两手在身后交叉,握紧.
年轻的学生男子手受伤坐在沙发上