一副哑铃,30个动作,就能虐遍全身肌肉,你会做几个?
一副哑铃,30个动作,就能虐遍全身肌肉,你会做几个?
俯身右侧小哑铃臂屈伸
动作六:哑铃锤式腕举,固定好手臂,不要晃动代偿,慢慢下落
练手臂内侧肌之动作2
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