以上也就是体育课上我们经常做的热身活动!
热身准备 正式训练前,进行五分钟准备活动,弓步压腿,振臂运动,体转
首先,运动前的小tip,就是记得热身哦
进行3-5分钟准备活动热身,如原地慢跑,体转运动,徒手操等低强度热身
扩胸振臂4×8拍 2.体转运动4 8拍 3.弓步压腿4×8拍 4.
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