呼气和吸气的区别,

吸气横膈膜下沉,呼气横膈膜上升.那么如何训练腹式呼吸呢?
人体的吸气和呼气
1.4呼气吸气
中央性气道阻塞-位于胸外-吸气性呼吸困难 吸气 呼气
2,腹式呼吸 平躺,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓至最大,呼气将腹部肌肉收紧