把杆压脚背,

双手抓住把杆,双腿向上抬起,将重心往后压,集中在脚背处
训练时,双手扶把杆,挺胸抬头,收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练
第一学期舞蹈作业 芭蕾把杆基训 一组
一,热身训练(压肩,甩肩,压腿,踢腿,胸腰,脚背 二,能力练习(把
一,压脚背