肘部拉伸动作,

身体自然站立,被拉伸的手触摸背后的斜方肌,另一只手按压肘部,保持5次
网球人必看 运动过后拉伸的方法
16种拉伸手臂的方法!健康安全防止锻炼酸疼!
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13个体式附口令/第一套:靠墙开肩序列 01拉伸肩部前侧