高位绳索夹胸,

龙门架低位绳索夹胸(刺激胸肌上部)
动作4,站立绳索身高位夹胸,使用的重量逐渐的递增,每组做15 8次
动作4,站立利用绳索 把柄俯身从高位做夹胸,使用的重量慢慢递增
绳索夹胸 cable crossover
4,上斜绳索夹胸 v型柄下拉背(训练强度为3-4组,每组为8-12次)