收腹运动动作,收腹运动

收腹动作之船式
波比跳,深蹲开合跳,俯身登山跑,平板支撑,侧身平板支撑,收腹臀部支撑
收腹,身体微屈,然后还原初始位置 呼吸 伸腿时吸气,收腿时呼气 动作
step 屈膝收近胸口,收腹抬上身,双手往前延伸,再回到动作1.
每天坚持做提臀收腹运动45分钟,可以练出腹部马甲线