仰卧举腿摸脚,仰卧举腿

仰卧交替摸脚半侧板提髋俯撑侧举腿俯撑后举腿仰卧上提卷腹俯撑转胯臀
仰卧举腿 做15次 休息20秒
仰卧举腿那些事儿,没有场地限制,男女都可以练习
仰卧交替摸脚裸 4×20
动作三,仰卧举腿卷腹