立卧撑波比跳,

平板支撑*60s,3组大腿后
双脚往后跳,让身体呈现一个伏地挺身的姿势 做一下俯卧撑(进阶动作)
想要高效地减肥瘦身,只需要波比跳这一个动作,这样练效果更佳.
波比跳结合了深蹲,伏地挺身(俯卧撑)及跳跃一连串的动作,是一种高强度
7315波比跳是世界公认的脂肪杀手(三)_tabata_运