脚踝肿内侧,脚内侧肿

今天训练的时候,脚踝扭伤了,肿了一块该怎么办?肿的不是很大
脚踝扭伤肿胀怎么办
今天发现脚踝肿了还好只有脚踝
之前半年崴过脚,先是脚踝外侧疼,后来感觉内侧开始疼了.
跑步后脚腕肿了严重不?