后背拉伸动作,

去触摸同侧肩胛骨,然后把另一只手搭在肘部将手向下压,感受肌肉的拉伸
动作如图 有轻微拉伸感即可,两侧各做15-25秒.
这些拉伸动作,可缓解背部疼痛
身体向左侧最大程度拉伸 呼吸 自然呼吸 动作感觉 全身放松,右侧背部
一,通过瑜伽动作来拉伸后背