侧卧拉伸,

练习一:侧卧前群拉伸
p>侧卧左侧抬腿是一种拉伸动作,步骤是侧卧在瑜伽垫上,左侧大腿垂直
动作三:大腿前侧拉伸 侧卧,向后抬起上侧腿,注意两腿要始终保持并拢
侧卧股四头肌拉伸
单腿侧卧外展