曲腿的膝关节状态,即 关节 不锁定状态
俯卧曲腿 俯卧在瑜伽垫上,双手自然放在两边,双腿并拢,脚尖尽量向
9. 仰卧交替屈腿
弯曲膝盖,右腿向胸部方向移动,左腿支撑于地面; 图b: 将重心放于右脚
反向屈腿卷腹30次×2组
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