反向卷体,反向卷腹

【反向卷体】这个练习对于训练下腹部,股直肌和髋屈肌的非常有效,但是
反向卷体
图16:卷对卷体全息波导制备工艺
动作二触足卷体,下腹运动完之后,上腹动作亦是如此,坚持20秒的上腹
反向卷腹平板支撑动作仰卧卷腹仰卧对角交替收膝仰卧核心卷腹侧卧举腿