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直臂支撑
直臂支撑,端腹
直臂平板支撑
直臂支撑
保持直臂 平板撑的姿势 腹肌发力,朝向胸部提高膝盖 6.雨刷
直臂侧支撑:身子朝左侧撑,形成一条斜线,保持左手心贴地,右手心放于体
5,直臂平板转体-20秒,休息10秒
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