膝盖碰到肩膀是啥姿势,膝盖碰到肩膀的姿势图

弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
仰卧,双手抱住大腿,然后把膝盖靠向胸部,至腰部放松感.
大腿相互远离,启动肌肉,膝盖上提.
同宽,双臂弯曲,蹲下至臀部碰到沙发上再站起来,注意脚尖不要超过膝盖
每天十分钟,膝盖不再痛!